Co zrobić aby

[...] potencjał wzrostu i najszybciej zauważalną - dlatego jeśli zależy ci na ich uwidocznieniu to z obciążeniem nie powinieneś schodzic ponieżej takiemu z którym możesz zrobić 8-6 powt. , czyli powinno być dość duże, nie jest konieczne dochodzenie do załamania aby mieć wspaniałe efekty , a dzięki jego unikaniu przyspiesza się regeneracje - [...]

[...] z tych rzeczy, która nie ma większego sensu. On nie ma za sobą żadnych spektakularnych występów. Zrobił wystarczająco dużo, aby wygrać, co jest zasadniczo tym, co musisz zrobić. Ale nikogo nie zachwyca, a UFC nie błaga go o walkę o tytuł. Jeśli po walce Jan-Glover następny będzie Jiri Prochazka – uwielbiam Jana, uwielbiam Glovera – ale to nie [...]

[...] za jednym podejściem nie wykonasz całego celu bo reduckja ( stan deficytu ) nie może tez trwać zbyt długo . Załóż sobie +- 12 tygodni redukcji i potem musisz zrobić przerwę na regeneracje gdzie wchodzisz na swoje zero kcal na 3-4 tyg a potem znów redukcja . Co do obliczeń to przyjąłeś neat stanowczo za nisko i tutaj daj 400/500 [...]

pomijajac zabawne fakty jakie sa mi wiadome na temat deserta to osoby ktore uzytkuja saa powinny uruchomic wyobraznie... aby zrobic dobry towar to tez trzeba mieć kasę i to nie tak malo. jak juz widac po opakowaniu ze producent jest ze tak to ujme biedakiem: kapsulki, opakowania tanie ***owe,blistry prasowane recznie,pakowane po 5 kaps,byle jak - [...]

nie o takim wyzysku mowa, kurcze ludzie zacznijcie myslec, bo juz nie mam sily tlumaczyc,nikt nikogo nie chce oszukiwac ani okradac, pracownik ma byc poprosty wyziskiwany, czyli robic na 110% przy zachowaniu prawa itp a nie obijania sie, do tego ma robic tanio aby konument mial dobrze, konsumentem jest on sam on jak wyjdzie z pracy. Kult ja [...]

[...] raz, że mi się flash wali, a dwa, że ciężary zaraz w tv. No i Dołęga poszalał na 190kg :-P No ja po wycisku na klatkę też mam tak zyebane barki, że już nimi ciężko cokolwiek zrobić mimo, że wycofuję je do tyłu i ściągam łopatki, a podczas wycisku w górę nie unoszę ich do góry. No nie mam pojęcia dlaczego tak się stało, myślałem że wreszcie był [...]

[...] walki z otyłością) i redu (czyli zejście z poziomu 20% do poziomu fitness) to dwie różne sprawy i dwie różne strategie. Przy tej drugiej napisał, że najlepiej jest to zrobić szybko (kilka tygodniu). Ja mam już 9 m-cy, bo chcę zejść z poziomu "spaślak" do poziomu "fit". Sa przyklady na forum, gdzie redukcja trwala dluzej (tez pod okiem [...]

[...] musiał znowu wziąć sprawy w swoje ręce i stoczyć pojedynek wieczoru na kolejnej gali w MSG. „Występ w walce wieczoru w Garden, to żaden problem. Być może wkrótce będę musiał zrobić to ponownie.” https://www.instagram.com/p/CRekr1DDRU7/?utm_source=ig_web_copy_link Poinformowano już, że UFC chce wrócić do Nowego Jorku, a dokładniej do Madison [...]

[...] tłuszczu to po co robić coś na siłę typu wysokotłuszcowa czy ckd itp. ja niechcę diety cud, poprostu spokojnie sobie policze kaloriee i zadbam o odpowiednią ilośc białka i wg. tego co się naczytałem powinno być ok ----------------------------- więc czekam nadal na odpowiedzi co do tej diety, chyba że serio można zrobić coś o wiele lepszego???

[...] że nie byłaby ona dostępna jak bułki w sklepie. Natomiast zauważ, że wapię aby przeciętny chłopaczek chciał kogoś zabić. A nawiązanie było takie, że gdyby chciał to zrobić to mógłby Cię zadźgać nożem, przejechać, podpalić, zagazować, spałować, wrzucić w przepaść -.-. a gdzie ja napisałem że kieszonkowcom jest potrzebna broń? Ale [...]

[...] wziołem omke, jeden strzał - nic, myśle co jest, potem podwójny - koleś który mi to załatwił zrobił oczy i myślał że zwariowałem, z pewniością załował, no ale zatrzyk musiał zrobić. Dalej nic, no to jeszcze raz, kicha. Pewnie to była podruba, ale teraz jestem losowi za to wdzięczny, bo niewiem jak by było dalej. Szczęście że niemiałem więcej [...]

[...] się w takiej pozycji przez ok 20 sec, powoli ściągasz nogi i powtarzasz ze 3 razy. Po skończonych ćwiczeniach robisz stajesz w najszerszym rozkroku i starasz się zrobić szpagat i sznurek. Po jakimś czasie napewno ci się może to udać. Niektórym te ćwiczenia mogą się okazać banalne ale tak ja uczyłem się rozciągania właśnie w ten [...]

Co trzeba zrobić żeby być na pompowanym oczywiście bez steryd. Witam proszę o podanie mi planu na 2 miesiące{lipiec,sierpień]Bo chciałbym zwiększyć swoja masę mięśniową ale bez żadnych używek same ćwiczenia tylko ćwiczenia.Chodzi o taki plan ile czego jak często aby w 2 miesiące sie bardzo "wykoksać" że tak powiem.Ale oczywiście aby te [...]

[...] a jak jest tu ktoś religijny albo ksiądz to się możecie pomodlić. ---------------------- W moim możdżku zrodził się pomysł ,aby po testach gdy będę miał troche czasu i kasę ,zrobić sobie sztange do której obciązenia mógłbym zrobić betonowe.To dobry pomysł?? Co do sprzętu zrobiłem sobie ostatnio ławeczkę(czasem się przydaje) i znalazłem takie [...]

Sluchajcie mam takie pytanie.. Chcialbym troche zapuscic wlosy ALE.. Charakterystyka: Bardzo sztywne, geste, grube wlosy, raczej krecone, tzn nie do konca "curly" tylko kazdy w inna strone, proste nie sa napewno - takie druciaki :D Dotychczas scinalem wlosy bardzo krotko, w ten sposob uciekalem od problemu codziennego czesania i [...]

[...] białkiem i tłuszczem bo węgli dużo i tak masz . I sprawdzaj co się bedzie działało :) . 1g tłuszczu ma 9kcal to więc najłatwiej dobić Trenuje 7 dni w tygodniu 5x boks i 2x siłka.Mówisz że dużo węgli mam.Ja aktualnie dałem 6g na kg myslałem żeby podbić do 7g,aby dac radę zrobić tyle treningów.Czy nie ma takiej potrzeby aby zwiekszać węgle?

Ok to chyba ostatni film z tej siłowni i na tej ławce,starałem się prostować ręce dla siebie żeby się samemu nie oszukać i dla Was aby nikt mi nie zarzucił że kombinowałem i "szedłem" na szybkość aby za wszelką cenę zrobić więcej a teraz patrzcie co z tego wyszło https://youtu.be/HE8KWf2pr5o

Ja te zestawy znam, znam tez w miare dobrze podstawy, na jakich trening FBW sie opiera. Co do tych przyslowiowych 5 minut o ktorych piszesz, to trwaly one ponad rok, bo wlasnie tyle cwiczylem na lekka modyfikowanym FBW. Efekty byly, bo jak mialo ich nie byc na poczatku, trening sam w sobie tez mi sie podoba, lecz tak jak pisalem, od pewnego [...]

[...] czy wpłynąć znacząco na moją sylwetkę. Na codzień pilnuję diety, ale nie jestem jakąś fanatyczką. Ciągle coś jest nie tak: a to się op*****lam, a to nie potrafię zrobić pompki, a to się wachluję liściem, a to to, a to sramto. I do my best, ale co Wy możecie o tym wiedzieć.... Jak pytam grzecznie o radę to zero odzewu. Ale jak tylko [...]

[...] 100% obrony przed nożem nie wg. mnie nie można się nauczyć ale uważam, że trenując co po niektóre sztuki walki szanse obrony mogą diametralnie wzrosnąć znowu za przykład podam k-m gdzie uczysz się m.in. uciekać przed napastnikiem tak aby jak najmniej był w stanie Ci zrobić dotyczy to zarówno kilku napastników, jak i jednego uzbrojonego. Pozdro